Дзен
В соревновательный период бодибилдеры строго ограничивают поступление жидкости в организм и поддерживают крайне низкий процент жира на фоне тяжелейших силовых упражнений. Кто входит в число самых «сухих» бодибилдеров мира?
4%
60~br>Австриец Хельмут Штребль часто называется «самым сухим человеком на планете». Он начал поднимать тяжести в возрасте 12 лет. Как это часто бывает, на занятия спортом его вдохновило желание отбиваться от хулиганов, а не быть «худым слабаком и легкой добычей». Его первым «тренировочным оборудованием» стали две бутылки стирального порошка, наполненные водой.
Секрет Стребла довольно прост: шестиразовое питание на основе строгой диеты и ежедневные тренировки. Низкое содержание жиров и высокое содержание белков в пище — вот и вся наука. Для понимания: нормальная величина жира в организме взрослого мужчины составляет от 10 до 25%. Показатель Хельмута составляет около 4%.
Умер в возрасте 31 года
Такими же результатами мог похвастаться и австралиец Андреас Мюнцер. Его называли «человеком без кожи». Его жизнь состояла из фанатичного желания быть похожим на Арнольда Шварценеггера. Но секрет австралийца заключался не только в изнурительных тренировках, но и в бесконтрольном приеме анаболических стероидов. Он тратил огромные деньги на стероиды, но отсутствие врожденного артистизма не позволяло спортсмену добиться значительных успехов на соревнованиях. <бр><бр><бр><бр><бр><бр><бр><бр><бр>
В результате организм Мюнцера не выдержал столь шокирующих нагрузок. У спортсмена отказала печень, и бодибилдер умер в возрасте 31 года. В то время как Мюнцер намеренно занижал количество потребляемой жидкости, канадец Фрэнк Макграт, наоборот, выпивает около четырех литров воды в день. Его фигура составляет около 5% жира.
Вернемся к бодибилдерам. Конкурент Штребла — американец Шон Рез. 3% жира! Его кумиром был актер Жан-Клод Ван Дамм. Сумасшедший график тренировок стал залогом успеха спортсмена. Огромное количество повторений в одном подходе (около пятидесяти) и минимальные перерывы между подходами (не более одной минуты). Всего он выполняет 200 повторений на каждую группу мышц.
Да, нагрузки нечеловеческие, но тренировками уже никого не удивишь. Но потреблять 2,5 килограмма мяса в день — это безумный факт. И никакой химии. Рез называет себя «натуральным бодибилдером», отвергая любую фармакологию.
Минус 54 килограмма
Достигают ли женщины таких экстремальных результатов? Конечно. Элеонора Добрынина впереди всех. Она родилась в Тирасполе, начинала свою спортивную карьеру в художественной гимнастике. Но, как и в жизни многих, беременность внесла свои коррективы. Отправной точкой стали 110 килограммов веса, которые спортсменка трансформировала в 54 килограмма! Из «мяча на ножках», как она себя называла, Добрынина превратилась в «Хельмута Штребля в юбке».
< br>
60~Правильное питание в течение года, отказ от мучного и сладкого, обильное питье — вот некоторые из составляющих ее успеха. Но, судя по всему, не обошлось и без фармакологии. Хотя сама Добрынина уверяла, что не прибегает к помощи «химии».
Главные правила Добрыниной:
Регулярно питаться здоровой пищей;
Не переедайте;
Исключите из своего рациона мучное и сладкое;
Пейте больше двух литров воды каждый день;
Не экспериментируйте с краткосрочными диетами: важна постоянная дисциплина;
Может ли быть 0%
Есть и другая сторона медали. Самый поджарый спортсмен в мире — британский велосипедист Том Стэнифорд. Но дело не в тренировках, а в особенностях организма. Метаболическое нарушение — синдром МДП.
Из-за генной мутации его организм воспринимал происходящие процессы как ожирение и сжигал весь жир. Таким образом, его показатель близок к нулю. У Станифорда также развился диабет, а из-за осложнений он практически оглох. Но все эти трудности его не остановили. Британец стал чемпионом страны по паравелосипедному спорту и нашел свою любовь.