Ученые обнаружили, что «бег-ходьба» помогает избежать болевых синдромов
Исследование, проведенное в Университете Монаша в Австралии, показало, что прогрессивная интервальная программа тренировок «бег-ходьба» не только эффективна для уменьшения боли у взрослых с хронической болью в пояснице, но также безопасна и приемлема для всех.
Сообщается, что программа показала многообещающие результаты в снижении интенсивности боли и физической функции в течение 12 недель, что может быть хорошим решением для тех, кто ранее избегал бега из-за страха получить травму. Исследование предполагает, что такие опасения могут быть контрпродуктивными для лечения боли.
Хроническая боль в пояснице (ХБП) поражает 7,5 процентов населения мира и часто приводит к долгосрочной инвалидности. Текущие методы лечения включают упражнения для уменьшения боли и улучшения функции, но исследования роли бега как эффективного вмешательства остаются ограниченными.
Несмотря на опасения по поводу безопасности бега для людей с ХБП, рекреационный бег связан с уменьшением боли в спине и улучшением здоровья позвоночника. Целью данного исследования было оценить, можно ли использовать эту связь для эффективного лечения пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице.
Предыдущие исследования высокоинтенсивных аэробных упражнений в контексте хронической боли в пояснице были сосредоточены в основном на езде на велосипеде, с ограниченными данными по беговым тренировкам.
Новое исследование под названием «Бег приемлем и эффективен у взрослых с неспецифической хронической болью в пояснице» оценило эффективность бега и ходьбы для взрослых с хронической болью в пояснице по сравнению с контрольной группой.
В исследовании приняли участие 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет с неспецифической хронической болью. Группа вмешательства завершила 12-недельную программу интервального бега и ходьбы, выполняя три 30-минутных сеанса в неделю. Контрольная группа была внесена в лист ожидания и продолжала свой обычный уход без упражнений.
Результаты показали значительное снижение боли и инвалидности в группе вмешательства. Средняя интенсивность боли снизилась на 15,3 балла по 100-балльной визуально-аналоговой шкале, а текущая интенсивность боли снизилась на 19,35. Участники также сообщили о снижении трудоспособности, оцененной по индексу инвалидности Освестри в 5,2 балла. Приверженность тренировкам была высокой, участники посещали 70 процентов сеансов, или примерно 2,1 из 3 еженедельных сеансов.
В ходе исследования не было случаев отсева, что указывает на то, что программа была приемлемой для участников. По словам исследователей, было девять незначительных неблагоприятных событий, связанных с травмами нижних конечностей, но ни одно из них не привело к долгосрочным проблемам. Результаты показывают, что при правильном руководстве программа тренировок по бегу может быть безопасной, доступной и эффективной стратегией для взрослых с хронической болью в пояснице.