Zen
МОСКВА, 10 января, Мария Семенова. Сгущающаяся тьма, давящая на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое чувство чужого враждебного присутствия — вот галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не кошмар — люди осознают, где они находятся, видят знакомую мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частым спутником таких видений является сонный паралич — состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только наблюдать, как черный человек движется по комнате, чтобы сжать пальцы на вашей шее.
Домовой на кровати
В состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или ещё) транслирует сны, происходит наложение двух образов: люди ясно видят знакомую мебель в комнате и уверены, что не спят, но вдруг в знакомом дверном проёме появляется пугающий чёрный силуэт. Такие галлюцинации не считаются психическим расстройством и не требуют лечения.
Иногда это сопровождается сонным параличом, когда человек контролирует только движения глаз — все остальные мышцы не подчиняются. Полная неподвижность делает ночные видения ещё более зловещими.
Сонный паралич часто возникает при различных неврологических заболеваниях, например, при нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго бодрствовать и время от времени засыпают). Однако само по себе это состояние, даже сопровождающееся «мистическими видениями», совершенно безвредно. 
Рассказы о злых домовых, Полтергейсты, демоны, пугающие хозяев дома по ночам, если они им не угодны, объясняются галлюцинациями при засыпании и пробуждении.
«Я думал, что придет мой дедушка»
Екатерина Берняк с детства знакома с сонным параличом и галлюцинациями: почти каждый месяц в дверях она видела человека в шляпе. Катя думала, что к ней идет ее покойный дедушка — он всегда носил шляпу. Потом она забыла об этом: «Снилось и снилось». Но в студенческие годы паралич вернулся.
«Просыпаюсь и вижу всю комнату, как наяву. Все понимаю и осознаю. Потом — дикий гул в ушах, как от пчелиного роя. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Жуткий страх. Потом приходит черный человек», — рассказывает Екатерина. Характер ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он появляется один, иногда их несколько. <бр />«<р>"Он забирается на кровать и ходит по мне от ног до лица — как кошка по одеялу. Он садится сверху, прижимает мои руки над головой, надавливает на челюсть, чтобы открыть рот — и как будто высасывает из меня жизненную силу. Трудно объяснить, но есть ощущение, что он что-то забирает. Остановиться невозможно. Я попыталась спросить его: "Чего ты хочешь?" Ответа не получила. Он уходит — и такое ощущение, будто тренер прогнал тебя по всем тренажерам. Сильная слабость. «Не можешь пошевелиться, очень хочешь спать, но боишься заснуть», — описывает она.
И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, то девушка чувствует, что ее кто-то тянет за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее вытаскивают из кровати и куда-то несут на руках.
Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: «Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда ослабевает наша эмоциональная защита». 
Невозможно предсказать следующее приступ, и профилактики нет, по словам девушки: паралич сна напрямую не связан с уровнем стресса или условиями жизни. «Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Спите хорошо и ведите здоровый образ жизни «Это не очень помогает жизни», — говорит она.
Сон после сна
Другая собеседница агентства Мария Гуторова, наоборот, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность паралича сна.
«Это было не раз. Первый раз десять лет назад, и последующие пять лет это случалось периодически. Может быть, потому, что эти годы были более нервными. Помню, как-то раз мне приснилось лицо дьявола — оно просто вышло из темноты. Я проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, я попыталась пошевелиться, вырваться — но не смогла, ужасное ощущение. Дошло до того, что я, неверующая, положила икону под подушку и спала так несколько лет», — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с четкими очертаниями, но старалась не вдаваться в мистику — объясняла это нервным напряжением и усталостью.
Сонный паралич после тревожного сна случился и у Иннокентия Кашина (имя изменено).
«
&»Я тогда еще учился в институте. Днем задремал. Мне приснился странный сон: я в своей квартире, но свет был тусклый, а за окнами вообще ничего не было, только чернота. При этом входная дверь не открывалась, или вместо нее была стена, интерьер выглядел немного иначе. В общем, это была тревожная, но все же моя квартира. Во сне я просто ходил взад-вперед по комнатам. Я проснулся, некоторое время лежал с открытыми глазами, лицом к стене, и вдруг почувствовал чье-то присутствие. Я почувствовал что-то вроде покалывания иголок — это бывает, когда кровь приливает к онемевшей руке. Я не мог пошевелиться. Было непонимание, страх. «Это продолжалось секунд 15-20, а потом вдруг прекратилось», — вспоминает Иннокентий.
Второй раз в Среди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — «пушистые шары тьмы» — и нависли над его лицом. Снова возникло покалывание.
«В таком состоянии отсутствует критическое мышление. Как в пьяном виде или во сне — все воспринимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложить усилия, включить волю, то можно справиться: нужно только очень захотеть, сконцентрироваться на желании пошевелить рукой или хотя бы языком — подойдет любая мышца. Мне удалось махнуть рукой — и все мгновенно исчезло», — поясняет он. 
В то время Иннокентий немного интересовался эзотерикой и поначалу подумал, что столкнулся с чем-то неизвестным, но быстро отверг эту версию: «Я почти сразу стал искать информацию, узнал, что это сонный паралич — явление, известное науке, в котором нет ничего мистического».
Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом долгие годы. «Я училась в школе, в шестом или седьмом классе. Я была в полусне и в какой-то момент поняла, что слева от меня сгустилась темнота. Какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила обрушилась на меня. Я не могла пошевелить ни рукой, ни ногой. Потом она рассеялась, и я смогла встать. Я была так напугана, что никому ничего не рассказывала, запретила себе думать об этом. Я вспомнила это годы спустя, уже будучи взрослой. Я быстро узнала в Интернете, что это был сонный паралич», — делится она подробностями.
«Сонный паралич безвреден»
Заведующий отделением сомнологии Университетской клинической больницы № 1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Александр Пальман сообщил, что сонный паралич — это неприятное, но безобидное нарушение работы организма.
Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сны — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершать резких движений и травмировать себя.
«
"В это время все мышцы не работают. «Дыхание осуществляется только диафрагмой, остальные дыхательные мышцы груди и плечевого пояса отключены», — поясняет Александр Пальман.
Но иногда случается сбой — и естественное состояние сна перетекает в бодрствование. Это сонный паралич. «Человек просыпается, не может пошевелиться, не может контролировать дыхание — масса неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное — не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, получить постоянный паралич», — комментирует врач.
Почему у одних людей сонный паралич случается часто, а у других — никогда, науке пока неизвестно.
Проекция сна
Заведующий Центром медицины сна Клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями. <бр /><бр />«Оно может сочетаться с видениями, но это больше характерно для нарколепсии — относительно редкого и плохо диагностируемого заболевания», — поясняет специалист.
Галлюцинации при засыпании и пробуждения — это неприятный, но неопасный сбой в организме, вроде сонного паралича.
«Сны вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознаёт собственное «Я», понимает, что он не спит, видит вокруг себя знакомую комнату, но на неё накладываются образы сна. «Это не истинные галлюцинации, которые возникают при психиатрических заболеваниях», — поясняет Александр Пальман.
«
"В норме, когда мы засыпаем, вся внешняя сенсорная информация (зрительная, слуховая, тактильная) исчезает. Цель сна — изолировать себя от окружающей среды и переключиться на обработку информации от внутренних органов. В определенный момент происходит небольшой сбой — когда часть мозга еще не спит, а часть сенсорной информации продолжает поступать. Это приводит к пугающим ощущениям, но не имеет серьезных клинических последствий. Однако в любом случае необходимо объяснить человеку, что с ним происходит, иначе пациент будет придумывать разные теории, обращаться к экстрасенсам, ведь во время галлюцинаций могут возникать весьма необычные образы», — подчеркивает Александр Калинкин.
Сомнолог также отмечает: если сонный паралич и галлюцинации при засыпании и пробуждении случаются регулярно, следует обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.